アウトプット
最近はアウトプット大全という本を読んで
毎日少しでもいいからアウトプットをしようと思いました。
このブログもそうだし、twitter発信、
あとは、今までしたことがなかったyoutubeのコメントを書き込んでみるなどをしています。
私はよくyoutube動画をよく見ますが、
流し見をしていることが多いので大体は内容がないっていません。
しかしアウトプットを強制することで
必ず動画の内容理解しようとします。
さらに、コメントを書いたり、人に伝えたりする際には
その内容をあらかた把握しておかないといけないので
かなりのアウトプットになると思います。
私が最近は待っているのは
精神科医の樺沢紫苑先生がしているようつべチャンネルです。
一本一本が短くて見やすいのと、精神科医の立場としてお話をしてくれたり、質問にも回答してくれる（数には限りがある）
などの理由で最近は樺沢先生の動画だけでもコメント欄にアウトプットするようにしています。
これでメンタルがかｗればいいんだけど。。
AD/アダルトチルドレン
今週のお題「最近おもしろかった本」
わたしは精神科で
ASD、ADに関しては今は何もしていません。
精神科での面談はいつも5分程度です。
そのため、たくさん先生と話すことはできませんが、
私はあったことや悩んでいることをよく報告します。
そこでよく言われるのが「それ、アダルトチルドレンの特徴ですね」
アダルトチルドレンの治療に関しては薬物などはないらしく、
カウンセリングによる考え方の改善による治療しかないそうです。
精神科の先生にカウンセリングを進められましたが、
1回 30分／3000円
低収入のわたしにとって3000円は結構大きい金額。
それを定期的に払わないといけないのは少し苦であったため、
カウンセリングは断り続けていました。
しかし、最近読んだ本
『3000円の使い方』という本を読んで少し考えました。
この本は貯金を全然していなかったOLが貯金をするために
毎日のお茶を水筒に変えるなどし、毎日100円ずつ貯金した月3000円のお金を
貯金をもっと増やすために投資をしたりお金のセミナーに通ったり、
自己投資などにお金を使っている場面がありました。
わたしのASD／ADについてはカウンセリングで考え方を変えるのが一番だと精神科の先生はおっしゃっていました。
月3000円は高いように感じるけれども、それで自分の人生がよりよい方向に向かうならば、これは自己投資になるのではないかと思いました。
ホームページでカウンセラーの方の紹介もありました。
私が苦手な男性でしたが、先生の紹介文によると女性的な風評で男性苦手な方でもなじみやすいと記載してあったので、今度試しにカウンセリングをうけに行こうかと思います。
人生がいい方向に変わりますように。
心豊かに暮らしたいわたしの最近の習慣
今週のお題「マイルーティン」
こんばんは！
初お題にチャレンジしてみようと思います＾＾
最近のわたしのマイルーティン
それは、自炊、筋トレ、有酸素運動！
すっごい健康的ですね( ´∀｀ )
なんでこんなに健康的なことに気をつけているかというと、
実はここ1カ月くらい前からひどい肌荒れを起こしています；；
化粧水をつけるだけでも顔がひりひりするくらいい顔全体が炎症してしまって
本当に落ち込んでいます。
なのでここ1カ月は食事、運動、睡眠を気をつけてすっごく健康的な生活を送っています。
今まで何度もダイエットで同じように食事、運動、筋トレをやっても全然続かなかったのに、
今回肌荒れをしたことでここ1カ月は毎日いい習慣が続いています。
おそらくダイエットの時は心のどこかで本気で痩せる！って気持ちがなかったんだと思います。
肌荒れは、顔は痛いし、人に会うのが本当に嫌になるので本気で治したいって思っているんだと思います。
おかげで1か月で3kg痩せました＼(^_^)／
ただ、すべてをしようとすると、平日の時間がなかなか足りなくて
お仕事を定時でかえっても寝る直前までバタバタしてしまうので、
適度に力を抜いていい習慣を続けていきたいですね。
不安と過食
不安になるとついつい物を食べてしまう。
今日は上司の出張でやることは前日にたくさん与えられた。
そう、たくさん。
それがすべてできるか不安で前日の夜に夜更かしをしてまで
冷蔵庫の中をあさり、作り置き、簡単調理で食べられるものをたいらげてしまった。
やるべきタスクがたくさんあると整理が苦手な自分はあたふたしてしまうが、
やるべきことが何もないよりかはましだ。
なぜなら、少しでもつまらない、暇だなと感じてしまうと仕事中でも転寝をしてしまうから。
以前に勤めていた会社でも転寝というレベルではなく、
出勤時間の半分は寝ていた時期もあった。
しかし、上司には怒られることはなくむしろ心配された。
それが、もっと嫌だった。
「仕事ができる同僚は寝ていなくても怒られているのに、
仕事もできず、寝ている自分が怒られないのはなんでだろう。。。
何も期待されていないんだろうな。
こんな自分は給料泥棒だな。」
なんて考えているうちにどんどん自分という存在が嫌になって、
本当に社会に無駄な存在だと思うようになった。
当時人に話してはいなかったが、夜になると眠れなくて夜の睡眠時間は一日2時間程度で、
多分はたから見たらすごい見た目も疲れていたんだと思う。
それくらい異常だった。
当時の社長は本当に自分のことを心配してくれていたんだなと今になってようやくわかる。
鬱の時の考えは固定観念に縛られていて本当に
脳みそが別人になったように思う。
もう二度とあんな考え方には戻りたくない。
そう思って本を読んだり、日記をつけたり
いろいろなことを今は試行錯誤している。
まだ人生迷路みたいに迷いまくっているけれど、
過去は変えられないのだから
今から変わる努力を頑張ろうと思う。
今日できたこと：筋トレ、ジョギング
できなかったこと：間食
大人の発達障害／場面緘黙症の後遺症
はじめまして
comiと申します。
一般就職で会社員として働いています。
発達障害の診断を受けたのは大人になってからですが、
幼少期より場面緘黙症の症状に悩まされ、
人とうまくコミュニケーションがとることが苦手です。
学生時代は人とコミュニケーションをとることに全く必要性を感じなく
自ら好んで孤立していました。
ですが、大人になって今になってすごく後悔しています。
また、幼少期虐待を受けていた影響で自分の意見を持つことに不安を感じるようになり、
会社では自分の意見を伝えることや、物事を決定することができずに上司に迷惑をかけてしまっています。
アラサーになり、いまさら感はありますが、
これからの人生息苦しいまま生きていくのは嫌だと思って
自分を変えようと必死にあがいています。
このブログが同じように頑張っている方の励みや、共感してもらえると嬉しいです。
